Care este principala gustare a tuturor copiilor care merg la scoala sau la gradinita? Sandvisul, desigur. Sandvisul este o gustare preferata de copii pentru ca este gustoasa, dar si de adulti pentru ca este satioasa. Insa nu de putine ori se intampla ca acesta sa nu fie si sanatos. In functie de ingredientele sandvisului, acesta poate fi nutritiv sau nu. Consumul indelungat de mezeluri poate provoca grave dezechilibre in corpul copilului si astfel sandvisul poate fi comparat cu mancarea de tip junk food!
Ce ii trebuie unui sandwich sa fie sanatos
In primul rand, un sandvis sanatos incepe cu feliile de paine folosite. Painea alba si cea toast au in compozitie ingrediente periculoase, in timp ce painea neagra, graham si cu seminte se va dovedi o alegere mult mai sanatoasa. Sandvisul este o alegere practica pentru pachetelul de gradinita sau de scoala iar folosind ingrediente sanatoase, atat copiii cat si parintii sunt foarte multumiti.
Ce inseamna un sandwich sanatos? Un sandwich din paine neagra sau cu seminte, din paine de secara sau wasa cu unt, branza telemea, sunca de pui sau de curcan, rosii, castraveti, ardei taiati felii. De asemenea, sandvisul poate contine si chiftele coapte in cuptor pe hartie pergament cu foarte putin ulei si usturoi dar si carne pe gratar facuta in casa pe grill, snitele, chiar si omleta sau un ou prajit in tigaiea antiaderenta cu foarte putin ulei.
Alte idei de sandwich-uri sanatoase si foarte satioase, dar nu in ultimul rand gustoase, includ sandwicul cu avocado si cu ou fiert, cu hummus si felii de legume, cu piept de curcan si o foaie de salata, cu unt de arahide si banana. Exista, desigur si varianta sandvisurilor cu ton insa acestea au un miros specific si nu se recomanda pentru pachetelul copiilor. In schimb, sandvisul cu pateu de casa, cu unt si gem dar si cu ou si legume se va dovedi o alegere mult mai sanatoasa. In alegerea pachetelului pentru scoala si gradinita, parintele trebuie sa tina cont si de preferintele si de poftele copilului.
