Asa-numitele remedii naturale pentru depresie nu sunt sub nicio forma un inlocuitor pentru diagnosticul si tratamentul medical. Natural nu inseamna intotdeauna sigur, dar cu toate acestea, pentru unii oameni, anumite suplimente pe baza de plante par sa functioneze bine.

Este absolut necesar ca pacientii cu anumite afectiuni sa se afle in permanenta in legatura cu un medic specialist, indiferent de remediile incercate acasa.

Top 5 remedii naturale pentru tratarea depresiei

• Ceaiul de sunatoare poate fi consumat pentru a trata depresia usoara sau moderata. Cu toate acestea, trebuie utilizat cu prudenta pentru ca poate interfera cu multe medicamente, inclusiv medicamente pentru subtierea sangelui, pilulele contraceptive, chimioterapie, medicamente pentru HIV/SIDA si medicamente pentru prevenirea respingerii organelor dupa un transplant.

De asemenea, nu trebuie luata sunatoare in acelasi timp cu antidepresivele — combinatia poate provoca reactii adverse grave.

• Sofranul este un condiment viu colorat plin de compusi antioxidanti. S-a demonstrat ca sofranul creste nivelul serotoninei neurotransmitatorului care stimuleaza starea de bine din creier.

Desi nu se stie exact cum functioneaza acest proces, se crede ca sofranul reuseste sa mentina serotonina in creier mai mult timp.

• Exercitiile fizice regulate sunt una dintre cele mai eficiente si mai ieftine modalitati de a imbunatati starea de spirit putand fi integrate in orice plan de tratament medical. Sportul ajuta la eliberarea substantelor chimice care ofera o stare de bine si care, in acelasi timp, scad hormonii de stres.

Cursurile de dans, mersul la sala, tenisul, gradinaritul sau plimbarile in aer liber sunt un adevarat medicament pentru trup si pentru suflet.

• Dieta este extrem de importanta pentru starea de bine si pentru functionarea optima a intregului organism. In primul rand, oamenii ar trebui sa reduca consumul de dulciuri. Pe moment, acestea ofera o stare de bine insa starea de spirit se poate deteriora atunci cand nivelul glucozei din sange scade.

In al doilea rand, ar trebui evitat alcoolul deoarece poate agrava schimbarile de dispozitie, anxietatea, depresia si insomnia.

• Acidul folic se gaseste in legumele cu frunze verzi, fructe, fasole si cereale. S-a dovedit stiintific ca tratamentul cu acid folic imbunatateste raspunsul la antidepresive. In plus, ajuta la reglarea factorului neurotrofic derivat din creier oferind o stare generala buna.