Apa este de departe cel mai important nutrient pentru organismul uman. Alaturi de oxigen, corpul uman are nevoie de apa pentru a supravietui. De aceea, este foarte important ca oamenii sa consume cat mai multe lichide.
Consumul regulat de apa este bun pentru sanatatea si dieta fiecaruia si este esential pentru multe functii si procese din organism, cum ar fi: ajuta la absorbtia alimentelor, la reglarea temperaturii corpului, la circulatia sangelui, la transportul de substante nutritive si de oxigen catre celulele din corp si, mai ales, la eliminarea toxinelor.
Conform Academiilor Nationale de Stiinte, Inginerie si Medicina, aportul general de apa care raspunde nevoilor majoritatii oamenilor sunt: aproximativ 15,5 cani in fiecare zi pentru barbati si aproximativ 11,5 cani in fiecare zi pentru femei. Mai jos va fi explicat mai amanuntit rolul esential al apei pentru functiile organismului:
-
Apa ajuta la crearea salivei
Apa este o componenta principala a salivei. Saliva include, de asemenea, cantitati mici de electroliti, mucus si enzime. Este esentiala pentru a descompune alimentele solide si pentru a mentine gura sanatoasa.
-
Protejeaza tesuturile, maduva spinarii si articulatiile
Consumul de apa ajuta la amortizarea articulatiilor, a maduvei spinarii si a tesuturilor. Acest lucru ii va ajuta pe oameni sa se bucure de activitate fizica si sa reduca disconfortul cauzat de afectiuni precum artrita.
-
Ajuta la prevenirea constipatiei
Consumul de fibre nu este singura cale de a preveni constipatia. Pe langa acesta, este important si aportul de apa. Lipsa consumului de fibre, apa si magneziu duce la aparitia constipatiilor.
-
Ajuta la digestie
Spre deosebire de ceea ce cred unii, expertii confirma consumul de apa inainte, in timpul si dupa masa, organismul putand sa digere mai usor si mai eficient alimentele.
-
Ajuta la absorbtia nutrientilor
Pe langa faptul ca ajuta la digerarea eficienta a alimentelor, apa ajuta si la dizolvarea vitaminelor, a mineralelor si a altor nutrienti.
-
Imbunatateste circulatia oxigenului din sange
Apa transporta oxigen si multe alte substante utile pentru intregul corp. Atingerea consumului zilnic de apa va imbunatati circulatia si va avea un impact pozitiv asupra sanatatii generale.
-
Ajuta la imbunatatirea starii de spirit
Consumul insuficient de apa poate afecta, de asemenea, si starea de spirit. Deshidratarea poate duce la oboseala, confuzie, precum si la anxietate si depresie.
